डिप्रेशन के इलाज के लिए क्या खाएं?

डिप्रेशन के इलाज के लिए क्या खाएं?

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मूड में बदलाव, अत्यधिक तनाव और खराब मूड कई लोगों के लिए आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक भावनात्मक परेशानी न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि शारीरिक परेशानी भी पैदा कर सकती है। आहार संबंधी समायोजन के माध्यम से भावनात्मक समस्याओं को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों तो यह लेख आपके लिए एक आहार योजना तैयार करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. भावनात्मक अवसाद की सामान्य अभिव्यक्तियाँ

भावनात्मक अवसाद आमतौर पर अवसाद, चिड़चिड़ापन, चिंता, अनिद्रा, भूख न लगना आदि के रूप में प्रकट होता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि खराब भावनाओं का लीवर क्यूई के ठहराव और हृदय और प्लीहा की कमी से गहरा संबंध है, और एक उचित आहार लीवर को शांत करने और ठहराव से राहत देने, दिमाग को शांत करने और दिल को पोषण देने में मदद कर सकता है।

2. खराब मूड से राहत के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

3. गर्म विषयों में भावनात्मक कंडीशनिंग रेसिपी

हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर "इमोशनल ईटिंग" को लेकर काफी चर्चा हो रही है। यहां नेटिज़न्स द्वारा अनुशंसित दो सरल और आसान व्यंजन दिए गए हैं:

4. आहार कंडीशनिंग के लिए सावधानियां

1.अधिक चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें: हालाँकि मिठाइयाँ अस्थायी रूप से आपके मूड को बेहतर कर सकती हैं, लेकिन लंबे समय तक सेवन से मूड स्विंग बढ़ सकता है।

2.मध्यम कैफीन का सेवन: अत्यधिक कैफीन चिंता और अनिद्रा को बढ़ा सकता है।

3.नियमित आहार: अधिक खाने या अत्यधिक परहेज़ करने से बचें और अपने मूड को स्थिर करने में मदद के लिए रक्त शर्करा को स्थिर रखें।

4.अन्य समायोजन विधियों के साथ संयुक्त: आहार संबंधी कंडीशनिंग को उचित व्यायाम, अच्छी नींद और मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

5. इमोशनल ईटिंग पर हालिया लोकप्रिय शोध

हाल की वैज्ञानिक शोध रिपोर्टों और स्वास्थ्य स्व-मीडिया सामग्री के अनुसार, निम्नलिखित निष्कर्ष ध्यान देने योग्य हैं:

निष्कर्ष

जब हम भावनात्मक रूप से उदास होते हैं, तो उचित आहार विकल्प हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो लीवर को आराम देते हैं, अवसाद से राहत देते हैं, दिमाग को शांत करते हैं और दिल को पोषण देते हैं, एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलकर, हम मूड स्विंग से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, यदि भावनात्मक समस्याएं बनी रहती हैं या बिगड़ती हैं, तो तुरंत पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है।